妊娠、出産

スムーズに妊娠できる体をつくる食べ物といえば、豆腐(豆乳)、納豆、魚といった身近な食品があります

レバーも良いのですが無理だと言う人は、卵やごまなどはどうでしょう。妊娠に必須の栄養が多いので、意識して摂取していきたいですね。

また、栄養バランス良く偏らない食事にするのが理想的です。

一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は避けたほうが無難です。

妊活なんて聞くと、女性側が主体となって行うもののように感じますよね。

でも男性側にも実践していただきたい妊活があります。それが葉酸の摂取です。

ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母体に限らず、男性側の問題だと言うケースもあります。

男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。

葉酸には、染色体異常を軽減し精子の質を高めると言う効果があります。

ですから、是非、男性にも実践して欲しい妊活のひとつなのです。お金のかかる不妊治療はゴールが見えず、タイムリミットを考えると精神的に持つらいものです。

自治体の助成金制度を利用しても、40歳の年齢を境目に給付回数に制限がつく自治体が多いですね。治療を初めた年齢を考えると40歳以上といってもまだまだで、支給回数を減らすのはナンセンスだと感じます。今年で40歳になる私ですが、常に急かされているような気がして、落ち込むことが多くなりました。

妊活中の話ですが、産み分けについて興味があったので、本を買って読みました。長男が生まれていましたから、女の子が欲しいと主人と話していたからです。

本に載っていたように、排卵日を特定した後上手にタイミングを合わせたりしながら、産み分けにチャレンジしたと言うわけです。

妊娠した時は、産み分けの事がありましたから性別が判明する時までは緊張しましたが、女の子でしたから、主人もとても喜び(何に対して感じるかというのは人によって違うようです)ました。

産み分けをして良かったと思っています。

不妊かなと思ったときには、ひとまず基礎体温をつけることをオススメします。平均体温と基礎体温は違います。基礎体温を見ると女性のホルモンバランスの変化が推測できて、不妊治療の大切なきっかけになるのです。

さて、基礎体温表をつくるにあたっては、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないと言う決まりがあるので、しっかりと守っていくことが肝心です。

いまはアプリもあるので気軽にできますね。

いろいろな食品に「葉酸」は含まれていますよね。フルーツで言うと、イチゴが代表的ですね。あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると有名です。

その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。

柿やキウイフルーツ、またはアセロラにも多く含まれています。または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースで補給するのも良いと思います。妊婦にとって必要不可欠な栄養素である葉酸は、サプリを利用するのが、最もポピュラーですね。

実際に葉酸サプリを飲むにあたって、いつからいつまで飲むのが良いのでしょうか。妊娠前から授乳期を完了するまでサプリを活用するのがいいですね。

妊婦にとって、葉酸が一番必要となるのは、妊娠3か月までだと言われていますが、母体の健康を維持するためにも欠かせない栄養素なんですね。

こうした点から、妊娠を計画している方は、今から葉酸サプリを飲み、赤ちゃんの授乳が終わるまでサプリをつづけると言う摂取方法(まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう)がオススメですね。

ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。葉酸は、ビタミンBの一種で、主にホウレンソウやブロッコリーなどに含有されています。

葉酸は、特に妊娠初期の妊婦にとって欠かせない栄養分で、十分な摂取が、胎児の先天異常のリスク(時にはあえてそれを承知でトライする必要があることも)を低減したり、あるいは流産の可能性を避けるなどの、有益な効果が認められているためです。厚生労働省の発表によりますと、妊娠初期の場合は400μg(一日当たり)の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸のサプリを利用するのが良いと思います。大学の友達と久しぶりに集まったのですが、その時に葉酸サプリの話題が出ました。

友達はベルタから出ているサプリが一番良いと、目をつけているようでした。葉酸サプリは、妊娠中だけじゃなくて妊娠前から飲んだほうが効果が高いと以前教えてもらったことがあったので、友達にアドバイスしました。

妊活をがんばっている友達には、絶対幸せになってほしいと思うので、おなかの赤ちゃんがすくすく育って、無事に生まれるといいなと思っているんです。

葉酸の摂取については、赤ちゃんを授かった事が分かってから葉酸の摂取を心がけるようになったと言う方が多いのではないかと思います。では、赤ちゃんを無事に出産した場合には葉酸の摂取を止めても問題ないのでしょうか。葉酸は胎児の健康にも影響を与えますが、赤ちゃんの事だけを考えるのならば、出産するまでの間だけ、摂取を心がけると言う事でも問題はないのです。

とはいえ、葉酸は妊娠中の母子にだけ必要な栄養素かと言うと、決してそうではないのです。葉酸は不可欠な栄養素の一つで、人体のバランスを整えるといったはたらきをしています。ですから出産後持つづけて葉酸を摂るようにすることで健康の手助けとなってくれますから、ぜひ出産後も葉酸の摂取をつづけましょう。

 

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